比咖啡更提神的 3 种方法,最后一个大招最管用 — 来源:丁香医生

2017-03-30   好文分享圈

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「 困了累了喝 **  」,提神饮料的广告词都是这么说的。


其实不光是这类饮料,咖啡、茶都能提神,其中主要起作用的是咖啡因,大名鼎鼎的老牌「兴奋剂」。


适当喝点含咖啡因的饮料,当然可以提神。不过它们都只能缓解一时的困意,相当于拿鞭子抽了几下脑子。


等这股劲儿过了,该累的还是累,该困的还是困。


今天,丁当给大家推荐几个更有效的方法。



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第一招:坚持运动


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大家工作都很忙,每天都很累,只要你想,至少有一百种方法拒绝锻炼。


但是有句古话不能忘:生命在于运动!


研究显示,一周 3 次中低强度锻炼(例如慢跑、骑行),每次至少 20 分钟,坚持 6 周后,可以明显增强力量和耐力,让整个身体更有效率地运转。


看来,总是累和困并不能作为不锻炼的借口,因为坚持运动才会让人精力更旺盛。


什么,你说你周末也要加班确实没时间?


其实上班也可以定时活动一下,比如:


  1. 把一箱 A4 纸从这头搬到那头(也可以再搬回去);

  2. 多喝水,多绕远路去接水;

  3. 多上几次厕所,多绕远路去厕所。


所以啊,只要你多想想,肯定也有一百种方法来活动身体的。



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第二招:来点新鲜空气


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冬天冷,待在温暖密闭的室内;夏天热,待在凉爽密闭的空调房里。


反正,少出门、不出门最舒服,对吧?


当然不对。


虽然空调有换气功能,但密闭房间里空气循环仍然不太好,二氧化碳浓度容易偏高。


人体内的二氧化碳有一个重要的功能,就是刺激体内控制呼吸的神经,如果室内二氧化碳浓度太高,身体里也会变高,这样大脑会认为氧气不足,得多来点氧气,于是加快加深呼吸。


但是,室内的空气条件并不会越来越好,这样能量供应不足,人自然就容易累、没精神。


所以,当你觉得很困很疲劳的时候,打开窗户,或者干脆出去走走,呼吸点新鲜空气你就会觉得神清气爽。


当然,这几天犯困的话,丁当强烈建议你出门走走,因为外面的冷风吹啊吹啊……


就能冻你一个激灵。



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第三招:睡够


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丁当记得,有一句俗话好像是这么说的:


人是铁饭是钢,一天不睡好……就发慌。


对!这完全没什么好说的,如果没睡够,哪能不困、不累、不疲劳呢?


所以啊,大家要明白,如果不喝咖啡不喝茶就觉得困,是因为你真的困。


这时,你需要的不是提神,而是好好睡一觉。





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