10 点睡 6 点起,真的比 2 点睡 10 点起健康吗? — 作者:周亮

2017-04-10   好文分享圈



咱可从来都不是夜行生物,这么多年的演化已经让我们习惯了白天工作、晚上睡觉,如果完全按照丁当的假设来看,这两者确实没有太大区别。



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理论上

早睡晚睡没太大区别


有人愿意当早起被吃的虫,有人愿意做晚起没虫吃的鸟,但只要不是白天睡觉晚上工作,这种在一定范围内的早睡晚睡,理论上没有太大差异。


事实上,大约有 10% 的人习惯早睡早起,特点是晚上到了一定的时间就撑不住了;20% 的人习惯晚睡晚起,特点是早上不到一定的时间根本起不来。


其他的人基本都在这两者之间。


如果按照丁当的假设「吃饭、运动、工作及睡眠质量等都一样」的话,说这三种人应该没什么区别才是。


可事实并非如此完美……


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实际上

睡觉时间确实会影响健康


事实上,如果睡觉时间不一样,生活多多少少都会受到影响。


科学家为了大家的睡觉问题,可真是操碎了心,这不,早有研究告诉我们:


晚睡的人很难保证和早睡的人一样的睡眠质量,而且白天更容易感到累;


晚睡的人更容易吸烟、喝酒,这可能也是造成睡眠质量不好的原因之一。


也就是说,总是晚睡的话——


睡眠质量差

白天觉得困

吸烟喝酒变多


而这些事情给身体及生活带来的不好影响,相信很多人都有过非常真实的体验。


这样一说,22:00~6:00 睡觉确实是要比 2:00~10:00 更健康,起码不会有损健康。


看到这里的夜猫子们,是不是已经想摔手机啦?


其实,2:00~10:00 睡觉也不是绝对的不好,对真正适合这个生活规律的人来说影响没那么大。


可是,对于大多数凌晨 2 点睡觉的人来说,是真的习惯或者心甘情愿到那个点才睡的吗?


也许很多人每天都有一颗想早点睡觉的心,可一旦爬上床,一切都变成了这样……


本组图片来源:新浪微博  /  精选搞笑段子


是不是似曾相识?



其实丁当也知道,晚睡的人各有各的理由。要么像上面那样娱乐的太晚,要么是工作需要,要么是拖延症,要么有心事睡不着,大概没有多少人是真心喜欢那么晚睡吧。


如果你真的不想,并且也真的不适应晚睡的生活,相信丁当,只要你想改,一定可以改。


来源:丁香医生



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